Comment rompre: l’art de quitter son mec ou sa copine en douceur

Comment rompre: l’art de quitter son mec ou sa copine en douceur

Les relations amoureuses ne sont pas de longs fleuves tranquilles. D'ailleurs, il arrive souvent qu'elles se terminent d'une façon ou d'une autre. Mais quand vient le moment de quitter son partenaire, il n'est pas toujours aisé de trouver les mots justes. Comment rompre une relation amoureuse? Comment rompre avec un homme marié qu’on aime? Comment quitter son mec? Comment rompre avec sa copine? Comment rompre avec un homme marié? Comment rompre en douceur avec son amant? Si vous vous posez ces questions, alors vous êtes à la bonne adresse. Cet article vous propose des astuces pour vous séparer de votre partenaire sans lui causer trop de peine.

Comment rompre: l’art de quitter son mec ou sa copine en toute quiétude
Hambourg : Une seule rose rouge se trouve à marée basse sur la plage de l'Elbe près d'Övelgönne. Photo : @Christian Charisius
Source: Getty Images

Se demander comment partir sans faire souffrir est une bonne chose. Même s'il n'existe plus rien entre votre partenaire et vous, il faut savoir rompre en douceur pour éviter de heurter. La question que vous vous posez est donc légitime, si vous êtes dans cette situation. Il faut par ailleurs savoir qu'il n'existe aucune recette magique pour rompre en douceur. Les psychologues recommandent en revanche quelques questions à se poser quand on a envie de dire à la personne qu'on a aimée que c'est fini.

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Comment lui annoncer que c'est fini?

Un SMS, un message vocal, une lettre? De nombreuses personnes sont tentées de procéder par ces moyens de communication pour rompre avec son copain ou sa copine. C'est trop facile. Selon Lisa Letessier, auteure de La rupture amoureuse, si certains choisissent les texto et autres canaux modernes de communication pour rompre, "c’est souvent qu’ils n’ont pas le courage d’affronter leur propre culpabilité et les émotions de l’autre."

La première question à se poser lorsqu'on est en voie de passer à autre chose est donc celle de savoir comment le faire savoir à l'autre. S'il est évident que la séparation fait toujours mal, il faut trouver le moyen de l'annoncer de façon à réduire le choc autant que cela puisse être possible. Les psychologues conseillent à cet effet de le faire en face et d'assumer. Lisa Letessier insiste sur ce point en précisant que ce n'est jamais facile.

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C’est un sentiment très désagréable. Il entraîne une remise en question de l’image que l’on a de soi, qui va être dégradée. Il va falloir supporter cette émotion et accepter de ne pas être parfait, de faire du mal à l’autre, pas volontairement, mais parce qu’une rupture fait toujours mal.

Si vous tenez donc à préserver l'affection qui demeure entre votre partenaire et vous malgré la fin de l'amour, évitez absolument de lui envoyer un SMS ou une note vocale, de le lui faire savoir à travers votre statut Facebook ou WhatsApp, ou de lui envoyer un intermédiaire.

Comment rompre
Un couple. Photo: @Dennis Hallinan
Source: Getty Images

Quel est le bon moment pour le lui annoncer?

Le bon moment, il faut aussi y penser. La façon dont votre partenaire accueillera l'annonce de la rupture dépend de la façon dont vous le lui annoncerez, mais davantage du moment que vous choisirez pour le faire.

Plusieurs personnes repoussent sans cesse le moment de dire à l'autre qu'on ne l'aime plus. La raison avancée est souvent qu'on attend le bon moment. Mais en réalité, le bon moment doit être le plus tôt possible.

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La psychologue Lisa pense que "c’est risquer de s’enfermer dans une relation extrêmement dysfonctionnelle; d’être très malheureux, de finir par tromper son conjoint; de devenir très désagréable car on lui en veut d’être encore dans le couple, alors que c’est nous qui n’avons pas le courage de partir…"

Il faut aussi penser à la réaction de l'autre. Même s'il est difficile de déterminer le moment idéal pour l'annonce de la rupture, il faut néanmoins créer une ambiance favorable. Pensez à un moment que votre partenaire préfère, un moment calme, un moment de quiétude. Ça pourrait être après le repas, après un voyage, avant de vous coucher la nuit ou après être sorti du lit le matin.

Si vous savez que votre partenaire est fragile, malade, dépressif ou au chômage, par exemple, vous pouvez retarder votre séparation aussi longuement que cela sera nécessaire pour vous rassurer de le quitter au moment où l'annonce aura un effet moins dévastateur.

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Pour l'auteur de La rupture amoureuse, «dans ce cas, il n’existe pas de réponse tranchée. C’est à chacun d’évaluer à quel point il peut être prêt à supporter de rester – et donc en un sens, à se sacrifier –, et à quel point l’autre peut être capable de supporter cette rupture à un instant de sa vie déjà difficile.»

Où annoncer la rupture?

Savoir quand annoncer la rupture est aussi important que savoir où l'annoncer. A la maison, chez des amis, dans un parc, au restaurant, au cinéma, dans un café…? Quel que soit l'endroit choisi, l'annonce fera l'effet d'une bombe.

Mais selon Lisa Letessier, «mieux vaut que le lieu soit neutre. La maison est un endroit chargé émotionnellement, qui risque en plus, si on continue d’y habiter par la suite, de rester teintée de la rupture». Comme lieu neutre, vous pouvez penser à un café calme, à la terrasse d'un restaurant ou à la maison d'un ami commun absent.

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Les lieux publics ont aussi leur inconvénient. «On ne va pas forcément être à l’aise dans ses réactions. Beaucoup de personnes ne supportent pas de s’effondrer en larmes devant tout le monde.» Pour choisir, il faut réfléchir à «la capacité de celui qui est quitté à exprimer ses émotions dans un lieu public. Si cela lui est trop compliqué, mieux vaut privilégier un endroit plus intime.»

l’art de quitter son mec ou sa copine en toute quiétude
Extrait du film "Nadine, nackt im Bistro", 1996. Photo: @Kpa
Source: Getty Images

Comment réagir face à la réaction de l'autre?

Vous appréhendez sans doute la réaction de votre partenaire à l'annonce de la rupture. Il/elle va peut-être fondre en larmes, hurler, frapper des murs, s'écrouler ou rester impassible. En tout état de cause, la psychologue Lisa conseille de rester empathique, de trouver les mots justes pour consoler.

L’important, c’est d’être dans l’empathie. Si l’autre est en colère, c’est lui dire par exemple : “je comprends ta colère, mais je ne peux pas me forcer”. S’il est triste: “je n’avais pas envie de te faire de la peine mais je préfère être honnête avec toi”. S’il ne dit rien: “je comprends que pour l’instant, tu n’aies pas envie de parler, mais si tu changes d’avis, je reste à ta disposition”.» L’enjeu : apaiser sa réaction émotionnelle. S’il ne sent pas cette réaction comprise, acceptée, celle-ci va s’intensifier encore davantage.

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L'empathie ne doit en revanche pas vous faire revenir en arrière si vous êtes convaincu d'avoir pris la bonne décision, même si votre partenaire essaie de vous en convaincre.

Il faut rester très ferme: dire que cela fait longtemps qu’on réfléchit, que sa décision est prise et qu’on ne reviendra pas dessus.

Jusqu'à quel niveau faut-il être clair?

Votre message doit être clair, sans équivoque. Votre relation est finie. Faites attention à ne pas faire planer de flou comme le précise Lisa Letessier.

Il est important d’être le plus clair possible lorsque l’on rompt avec quelqu’un. Sinon, on maintient l’espoir chez lui et on l’empêche d’entamer son processus de deuil et de tourner la page. on ne peut pas être à la fois bourreau et sauveur ; être celui qui fait du mal et qui apaise en même temps

Toutefois, avant la rupture définitive, avant de prendre une nécessaire distance, vous pouvez proposer à votre partenaire d'observer un moment de transition pendant lequel vous lui laisserez le temps d’appeler pour poser ses questions… C'est ce qu'a fait Evelyne.

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Je lui avais promis de rester son amie (c’était déjà ce que nous étions devenus après quatorze ans de vie commune). J’ai tenu ma promesse: j’ai toujours été là pour lui. Nous avons réussi notre divorce, pour le bonheur de nos deux enfants.

La question de savoir comment rompre une relation trouve difficilement des réponses. Cependant, il est possible de quitter la personne qu'on a aimée en douceur. Il suffit de se poser les bonnes questions et d'y mettre une bonne dose d'empathie: quoi dire, quand le dire, où le dire...

Source: Legit.ng